na jakie

[...] dorzucam czasem 15km na orbitreku(teraz nie, bo pedały poodpadaly=D, jakaś skakanka, normalny rower(powiedzmy z 20-50km tygodniowo), codziennie jakieś pół godziny pokatuje brzuch jakimiś rowerkami, plankami itp. Po prostu staram się coś robić ze sobą. Problem w tym, że odżywiam się tragicznie, jem co popadnie, [...]

[...] taka. Policz sobie np. dzisiaj w tym fitness ile masz białka. Zwróć uwagę tylko na białko. I orientacyjnie tj.wagowe trzymaj się tego. To znaczy. Szejk po treningu 40g - jakieś 30g białka. Potem posiłki. 2x 250g mięsa (może być więcej! ) = 100g Ostatni posiłek dajmy na to 100g mięsa czy coś innego co Ci da ok 30g białka. Do tego idealnie [...]

Jedż baluj , baw się dobrze, pij uprawiaj sex z panną 4razy na dzień minimum, chyba nie jedziesz na wakacje z gryfem sztangą sztangietkami, i ławeczką w plecaku szybko odrobisz, nie jesteś zawodowcem. Co niektórzy popadają w skrajności, jakby do olimpiady się przygotowywali i mieli z tego nie wiem jakie profity

cześć, jakie ćwiczenia polecalibyście na biceps i triceps z hantelkami w domu ? prosiłbym podać od razu ilość serii i powtórzeń :)

[...] wróciłem do domu strasznie zmęczony i zgaga jak chu.. wie co %-) , poczytałem na internecie na ten temat, i zaczełem pić wodę poszło ok 4-5l w 3 h i mocna gorzka herbate lałem co 5 minut. Teraz pytanie brzmi czy juz wypróżniłem ją z organizmu , oraz jakie zmiany mogły zajść w organizmie? Zmieniony przez - Green1 w dniu 2016-08-19 17:50:45

1. WIEK: 20lat 2. WAGA: 78kg 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 108 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 2g na 1kg masy ciała -węglowodany: 4-5g -tłuszcz: różnie staram sie trzymac nisko 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo, bold+cypionat 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] i tak mega bo mam 195 cm i 105g ( nie cwiczac teraz ) przy widocznej kracie jak zepne brzuch a nie odmawiam sobie wyjazdow i imprez ;). Mozna wszystko pogodzic,zalezy kto jakie ma priorytety w zyciu i czy starty ma w planach. Oczywiscie jesli na codzien trenuje o wiele ciezej niz normalny bywalec silowni, dieta i wszystko dopiete ;) Krzykacz [...]

witam, mam takie pytanko - czy jest jakaś zależność między typem budowy, a co za tym idzie przemiany materii, a odpowiednim doborem sterydów? Dla przykładu jeśli jestem endomorfikiem, to czy np: powinienem zrezygnować z mety i przerzucić się na wino? Innymi słowy jakie środki będą najlepsze dla endomorfa. Pozdrawiam

Forma znakomita, powiedzialbym ze wzor do nasladowania, a to jeszcze nie koniec redukcji :) Moglbys powiedziec jakie plany treningowe oprocz OVT stosowales na ostatniej "masie" ?

[...] -60min od wypicia szejka. Ale jeśli nie masz czasu to -20/30 min Szejk -30min posiłek Ok? No chyba że nie masz białka i/lub nie chcesz. DO tego koniecznie bcaa przed i podczas treningu. Po 15g prochu. Jak masz kreatyne to też. Do bcaa przed + po treningu czy nawet białka po treningu. 2x5g w dt. 1x 5g w dnt. Napisz jakie.masz suple z resztą.

1. WIEK: 23 2. WAGA: 79 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 72 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: 2,2 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop npp meta inj trenbolon 8. TRENING: silowy 9. CEL CYKLU: sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: tren prop [...]

A jaki masz staż na siłowni i jakim planem trenowałeś do tej pory? Jakie wyniki siłowe w podstawowych ćwiczeniach ?

Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą mieli niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... [...]

Jakie makro tych frytek? W tabelce jest Dzisiaj o 12:00 poleci zestaw na jelita (Quest + kawa) :F PS.Pijesz czarna czy z mlekiem? Mielona z ekspresu bez mleka :)

Siema. Zdecydowałem sie na pierwszy cykl na PH, mam 28 lat 5 lat na silce 183 wzrostu i 83 wagi ciała. Tkanki tłuszczowej może 5%. Po wakacjach zdecydowałem sie trochę podjechać, myśl poszła w stronę w PH. Co radzicie ? Jakie produkty i dlaczego.? Pozdro dla sportowych świrów !

1. WIEK: 41 2. WAGA: 129 3. WZROST: 196cm 4. WYMIARY: -biceps:50 cm -klatka: 138cm -udo: 71 -talia: 108 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: Tu słabiej ale czyste jedzenie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: za małolata meta i omka 8. TRENING: 5x w tyg 9. CEL CYKLU: siła przyrost 10. OSTATNI [...]

Dla ułatwienia masz gotowca odrazu. Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą mieli niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć [...]

beatrice, dzielnie sobie radzisz :-)) i bardzo dobrze że słuchasz dobrych rad na forum muesli fe, trzeba wywalić i kupić płatki owsiane, jaglane, jakie lubisz, do tego troszkę dobrych orzechów (brazylijskie, migdały!) świeży owoc i masz własne muesli :-)) ale z tą ilością ruchu to nadal szalejesz @-| i dokładaj, spróbuj więcej niż 100 kcal i [...]

[...] biegałem, grałem w squasha, siatkówkę plażową jak i halową, teraz, po kontuzji doszło mi kilka kilogramów wagi której chciałbym się pozbyć. tak na prawde, nie wiem jakie ćwiczenia byłby dla mnie odpowiednie aby zrobić redukcje wagi. Dodam jeszcze że kolano prawdopodobnie będzie operowane (terminy z NFZ to około 3 lata...a niestety nie [...]

CHciałbym zrobić flagę :) jakie najlepiej ćwiczenia na przygotowanie się właśnie do flagi